こんにちは。中央区新屋敷のコランダムです。
熊本市は２０度越えの日が連日で喉が乾く時期になりました！
実は、痛みなどの不調の解消やダイエット・ボディメイクには
「お水」が必須なのをご存知でしたか？
健康の情報がたくさんありますが、水を飲む事をまず取り組んで欲しいです！当店で初めて来店されるお客様へ、最初にお伝えする事を紹介しますね♪
なぜボディメイクに水が必要？
私達の体の中には「基礎代謝」というものが存在します。代謝が高いと良い、低いと良くないのは皆さんはご存知かと思います。代謝が低いと太りやすくなります。
簡単に言うと、代謝は「体の水分を使って」起こります。なので水分が少ない人は代謝が上がりにくいんです。どれだけ運動や食事を見直しても体に水分が入っていないと勿体無いですよ！
また筋肉も大量の水分で出来ています。水分が少ないビーフジャーキーの筋肉の質だと運動時に怪我にも繋がりかねません。まずは筋肉の質を変える為にも水分は必須です！！
1日に必要な水の摂取量は？？
まず、飲む水の種類に関してですが、基本的にはなんでもOKです！ただ浄水していない水道水は避けたほうがいいですよ！（塩素等が入っているので・・・）
大事なのは飲む水の「量」ですが、もちろん人によって違います。いろんな提唱がありますが、当店では「体重２０キロにつき１リットル」を大まかな目安にしています。
ただし、まずはいきなり２リットル近くは飲めないので５００mlのペットボトル1本から始めてみてください♪５００mlで物足りなくなってきたら１リットルへと少しずつ増やしていきます！
だいたい３ヶ月で５００mlずつ増やせると理想です！決して無理する必要はありません。目的は飲む水を増やすより、継続することです。続ける結果として飲む量が増えていけばOKですよ♪
その他に注意すること
あとは、体温を下げたくないので、冷水は控えましょう。体に良かれと思って水を飲んでも体を冷やしたら本末転倒です。常温もしくはフーフーしなくても飲める温度の白湯をチョイスしてください♪（熱湯は体に負担がかかるのでNG。夏場など暑い日は常温もしくは少しひんやりなお水で！）
飲むペースは、一気飲みよりはちょびちょび飲んだほうがいいです！喉が渇く前に飲みましょう！どうしても仕事などでちょびちょび飲みが出来ない場合はまとめて飲むのもしょうがないですが・・・。出勤前と帰宅後で補うものひとつの手段ですよ♪
体に水分が入っている確認を！
お水を飲んでいくと体に変化が現れる方もいらっしゃいますが、誰でも確認できる方法が「尿」です！主にトイレの回数と尿の色を観察してください！
①トイレの回数は１日１０回前後が理想。お水を飲まない方はトイレの回数が少なくなります。
②尿の色は無色透明が出たら十分に摂取しています。色が付いていると水分が足りないと思って下さい。
尿は体の毒素を排出する大事なデトックスなので、ぜひ観察してみてください♪
当店のお水のこだわり
当店ではお水に少しこだわり、「電解水素水」を提供しております。体への浸透力が高く、体の酸化を防ぐ研究結果もあり、実験でお米を電解水素水に付けたらこのような変化が出ます（左。右は市販水。） ↓
濃くなっているのは酸化物です！体の中でも同じ事が起き、体の酸化物を除去してくれます♪
来店されるお客様は飲み放題なので、たくさん飲んでくださいね（笑）
今日から少しずつお水を飲んで自分の体を変えていきましょう♪