これから肌の露出も多くなる時期。
ボディメイクをされる方が増えております！
ただ、【リバウンドするダイエット】をされる方が多いです。
リバウンドを経験すると、痩せにくい体になりやすい傾向です。
今回はリバウンドする人の特徴とその対策をご紹介します！
リバウンド その① 短期的な激しいダイエットをする
よくある短期間の集中ダイエット。とても魅力的に見えますが一つ考えて欲しいのは「集中ダイエットが終わった後」はどうするのか？
よくあるのは、自分で大手ジムに通いできるだけキープしようと頑張られる方が多いですが、ほぼ、挫折します（笑）
そして、リバウンドを抑える事ができずにまた短期集中ダイエットへ・・・
これは体にもよくありませんし、「ずっと繰り返す可能性がある」事を理解しましょう。
対策としては、短期の目線ではなく「長期的にずっとキープする為にはどうすればいいか」を考えましょう。ハードな運動はずっと続けれますか？３０年後、４０年後も続けれる事を習慣化していきましょう。早く結果が欲しい気持ちは分かりますが、急がば回れ。です。
リバウンド その② 食事制限でその場しのぎする
これもリバウンドした方あるあるですね（笑）
まぁ単純に食事量を大幅に減らしたり、糖質オフなどを行えばすぐに体重は動くでしょう。しかし何回も言いますが「その習慣、一生涯続けれますか？」
また過度な食事制限をすることで筋肉まで分解し基礎代謝が減り痩せにくくなる可能性があります。筋肉は減るのは早いですが、増やすのはかなり時間と根気が必要になります。食事制限するならそれを覚悟して行ってください。
今は情報もたくさんあるのでご存知の方も多いですが、食事は制限するのではなくバランスよく摂取することを推奨しています。
対策としては食事に関してはいろいろありますが、自分の遺伝子レベルまたは自分の腸内環境にあった食事をする方法があります。遺伝子解析や腸解析は当店でも行えますが、「自分に合う、合わない食べ物を把握」することから行うと有利ですね！
今の時代は「あなたにあった食事方法がわかる」所まで科学は進んでいるんですよ♪
リバウンド その③ ダイエット＝一発逆転の考え方
最後はダイエット、ボディメイクに対する考え方です。
上記の①、②にも当てはまりますが、「パッと体を変えようとする発想は危険」だと言うことを覚えておいてください！
いろんな事にも当てはまりますが、うまくいくこと、結果を出すことは「めちゃくちゃ地味」で「コツコツの積み重ね」だと思います。
１日１０分のエクササイズをずっと継続していたり、無意識レベルで食事に気をつける習慣があったり、SNS映えもしないことを淡々とやれるかが大きなポイントです！！
そうする為には、対策として「ただやるのではなく工夫をする」ことです。
例えばエクササイズをするときは、わざわざ時間を作って行うのではなく、歯磨きの合間や夜寝る前にベットの上でできることなど生活のルーティンの中に取り入れると気合いを入れることなく継続できます！
食事もずっと摂生するのがきつい人は2週間に一回ほど「チートデイ」を作り思いっきり好きなものを食べるなどオンオフをつけたり、お菓子禁止ではなくお菓子に代替えできるヘルシーな食材に変えたりと、工夫できることは無限にあります！
自分に無理のない習慣の計画を立ててみて無理せず、コツコツやりましょう♪
自分で計画を立てるのが苦手な人は、専門家に頼るのもありですよ！
分からないことがありましたら、お気軽にご相談ください！